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春天来了,爸爸妈妈应该知道的小儿养生常识
[ 作者:admin 点击:199 日期:2020-3-2 ]

春回大地、草长莺飞,春天万物生长,是宝宝们长身体的季节。
但此时乍暖还寒,气温变化多端,小儿肌肤薄,寒冷不能自调,且鼻腔短小,黏膜血管丰富,当局部粘膜血管收缩,血液循环发生障碍导致抵抗力降低时,就容易使病毒和细菌大量繁殖,稍有不适,宝宝很容易被各种疾病侵害。
我国传统医学认为小儿体禀少阳,少阳通于春气,应中医“天人相应”的思想,小儿春季养生就显得尤为重要。下面就让我们来学习一下小儿春季养生小常识。
六个小儿春季养生小常识
1、培养小儿良好的卫生习惯,坚持户外活动:要勤洗手,不随地吐痰。建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻,冷水洗脸最好是在春天天气渐暖时开始进行。另外应该坚持让小儿做户外活动,天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候,让宝宝在大自然中活动半小时到一小时,可提高小儿的体质。
2、及时补充水分。春天多风,天气干燥,妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分,除了日常饮水外,还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水,既可清肺又可润肠。 
3、注重小儿营养的摄入。五行中,春是木,肝也是木,所以春养肝,可以为孩子选用一些”药食同源“的养肝食物。食用大枣,桂圆肉,蘑菇,香茹,木耳,鸡蛋,鱼虾,鸡肉,牛肉,奶制品和豆制品等,主食上多选用大米,小米,小红豆等。这些食物味甘性平,只要适量进食,不失为孩子强身壮体的滋补佳品,可提高身体的免疫力。蛋,肉,鱼 尽量不要用油炸,米不要淘洗得时间过长,也不宜放在热水中浸泡。
4、及时补充维生素。春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加,各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃。另外,适当的脂肪摄取,对小儿的成长发育也是很有益处的,建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果,以补充植物性脂肪。 
5、保证钙质的充足供应。春天是小儿长个的好季节,长高主要是骨骼发育的结果,骨的主要成分是钙,因此,春季应供给宝宝充足的钙。小儿每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不能让宝宝多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。
6、注意保暖。春季湿气重,气温变化大,小儿易着凉、感冒、常会引起许多大病,如肺炎、心肌炎、急性肾炎,因此春季也要给儿童保暖,避免着凉。特别是在宝宝玩耍出汗以后,要做好防寒保暖工作。
以上就是六点小儿春季养生保健小常识,在春季,为了宝宝的健康,妈妈们赶紧行动起来了。
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